Academia Especializada en Oposiciones de la Guardia Civil
Desde 1984, hemos preparado a más de 20.000 opositores
La prueba de preparación física, junto con la entrevista, forma parte de las temidas Segundas Pruebas de la Oposición de Ingreso en la Guardia Civil. Debido a su calificación como APTO/NO APTO, es fundamental afrontarla con éxito para superar la oposición a Guardia Civil. Existen situaciones, como cuando obtienes el carnet de conducir, en que estudias duro y apruebas el teórico pero luego viene el examen práctico y a veces, por desgracia, el resultado es NO APTO. Después son más clases, más gasto y aunque al final conseguirás aprobar, puede no resultar una tarea sencilla si no posees la adecuada preparación. En este contexto, es similar: no te puedes confiar. Entrena adecuadamente para pasar las puebas físicas con tranquilidad. En Academia Pinto acompañamos esta preparación de forma rigurosa gracias a un entrenador competente, tanto en el curso presencial como en el online.
Una de las fases para poder superar la oposición para ingresar en la Guardia Civil es la de las pruebas psicofísicas, por lo que respecta a las físicas es jugárselo todo, de nuevo a una carta, el resultado será apto o no apto y aunque exteriormente sean susceptibles de ser superadas con un buen entrenamiento, la realidad dice lo contrario pues son bastantes los opositores excluidos bien en las pruebas de atletismo o en la natación, esto lleva a pensar que la preparación de las diferentes pruebas no sería en muchos casos la ideal.
En estas cuatro pruebas no tienes rival a batir, tu eres tu propio y da lo mismo acabar el primero o el último, tanto en el atletismo como en la natación, lo importante es cumplir con los tiempos que en función de tu edad te exige la oposición, y en ello debes focalizar tu esfuerzo.
Tras demostrar lo mucho que estudiaste en el examen teórica y conseguir el apto en la misma, serás convocado a las pruebas físicas en Valdemoro, te avisarán con tiempo para que puedas gestionarte el alojamiento, ojalá estés tres días ocupándolo, será señal de que vas pasando pruebas.
Ya relajados y felices por haber superado las cuatro pruebas (lamentablemente por el camino se habrán quedado varios opositores que no lo han conseguido) toca la última parte, desplazarse al comedor donde se habrá habilitado el mismo para que sirva de gran aula donde se podrá rellenar el biodata y el perfil psicológico, tranquilos con esta prueba ya que no es eliminatoria y hacerla con calma, pues será de gran utilidad para que el tribunal valore muchos aspectos de vuestra personalidad.
Resistencia 2.000 metros: Carrera de fondo a realizar en la pista de atletismo del Colegio de Valdemoro, mide 400 metros por lo que se deberán dar 5 vueltas. 1 intento.
Marcas mínimas en la prueba de resistencia:
| edad: | < 35 | 35-39 | > 39 |
|---|---|---|---|
| hombre | 9,25” | 9,48” | 10,33” |
| mujer | 11,14” | 11,35” | 12,49” |
CONSEJOS
Esta prueba debe ir muy bien preparada, es la que más disgustos da al opositor.
Controla tu ritmo de carrera, no se debe salir ni demasiado fuerte ni demasiado conservador
Procura ir por la calle interior evitaras hacer más metros.
Vigila a los corredores que van contigo, evitarás roces e incluso caídas.
Prueba de coordinación (C1): Consistirá en un circuito de agilidad y coordinación de acuerdo con el recorrido indicado en el siguiente gráfico representativo:
Dos intentos
La Salida será de pie, detrás de la línea de partida, pudiendo iniciarse el recorrido desde cualquiera de los dos lados de la valla de inicio.
En caso de iniciarse desde el lado izquierdo de la valla de inicio, el recorrido deberá realizarse de igual modo que se muestra en el anterior gráfico, pero invirtiendo el orden, derecha e izquierda, de los banderines, así como de las bases de cada una de las vallas.
Se medirá el tiempo transcurrido desde el inicio hasta que la persona que realiza la prueba toca el suelo con uno o con ambos pies, tras superar su cuerpo totalmente la última valla, no debiendo superar los tiempos establecidos en la siguiente tabla:
| edad: | < 35 | 35-39 | >39 |
|---|---|---|---|
| hombre | 14,0” | 14,4” | 15,1” |
| mujer | 16,0” | 16,4” | 17,9” |
CONSEJOS
Calienta bien para evitar lesiones.
Como puedes iniciar el ejercicio desde cualquier lado, elige aquel en que el tiempo sea menor.
Las zapatillas que utilices deben agarrarse bien al suelo, así evitaras resbalones.
Prueba de potencia del tren superior (flexiones): Realización de extensiones de brazos, se inicia en posición de tierra inclinada, flexionar los brazos hasta tocar con la barbilla la almohadilla colocada en el suelo y repetir hasta conseguir el mínimo exigido. 2 intentos.
Marcas mínimas en la prueba de potencia del tren superior (flexiones):
| edad: | < 35 | 35-39 | >39 |
|---|---|---|---|
| hombre | 16 | 16 | 14 |
| mujer | 11 | 11 | 9 |
CONSEJOS
Calentar bien muñecas, brazos y cuello, sobre ellos recaerá el esfuerzo.
Procura mantener un ritmo constante.
Es un prueba de una fuerza mental enorme, debes llevarla muy bien entrenada.
Prueba de soltura acuática (natación): Nadar en estilo libre 50 metros, no se permite el contacto con las corcheras que separan las calles. 1 intento.
Marcas mínimas en la prueba de soltura acuática (natación):
| edad: | < 35 | 35-39 | >39 |
|---|---|---|---|
| hombre | 70” | 71” | 73” |
| mujer | 81” | 83” | 88” |
CONSEJOS
Si sabes nadar tienes tiempo suficiente para llegar a la meta, por lo que no te debes agobiar.
Si por el contrario no eres bueno en el medio acuático, tienes a tu favor que el estilo es libre.
Procura mantener la línea recta, no vayas a tocar las corcheras o te metas en la calle contigua.
Es recomendable seguir el entrenamiento con un monitor experto, pudiendose personalizar los ejercicios a realizar, tanto en la fuerza, con trotes, flexiones, saltos y estiramientos, como en la resistencia, con trotes y estiramientos con cambios de intensidad y mayores distancias, como en la natación, practicando la entrada en el agua, entrada de cabeza y haciendo largos combinando espalda, crol y mariposa.
El día del examen tener mucha tranquilidad, mantener un grado óptimo de concentración, no olvidar el informe médico y títulos para el baremo, llevar agua y aquello que pienses que te ayudará. No olvidar que uno de los motivos «clásicos» para caer en esta prueba es la falta de calentamiento.
Como habréis leído previamente, los tiempos requeridos para superar las pruebas físicas no deben ser impedimento para vestir el uniforme verde oliva, con un entrenamiento normal e incidiendo en la preparación de aquellas en las que vayáis justos podéis superarlas, sin olvidar una alimentación sana. Y ese es nuestro deseo queridos opositores, que forméis parte de esa nueva savia que ingresará en la Guardia Civil en la promoción 130º. Ánimo.
En Academia Pinto, la mejor academia de guardia civil por ser la más completa y de mayor experiencia (desde 1984), ponemos a vuestra disposición los elementos necesarios para la máxima ayuda en vuestro proyecto: ser guardia civil. Recomendamos la preparación más completa, el curso presencial que incluye preparador físico, en nuestra academia de guardia civil.
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