foto: Pruebas Físicas Guardia Civil

PRUEBAS FíSICAS
GUARDIA CIVIL

Pruebas Físicas Guardia Civil
2024

Academia Especializada en Oposiciones de la Guardia Civil
Desde 1984, hemos preparado a más de 20.000 opositores

PRUEBAS FíSICAS

Pruebas físicas Oposición Guardia Civil

La prueba de preparación física, junto con la entrevista, forma parte de las temidas Segundas Pruebas de la Oposición de Ingreso en la Guardia Civil. Debido a su calificación como APTO/NO APTO, es fundamental afrontarla con éxito para superar la oposición a Guardia Civil. Existen situaciones, como cuando obtienes el carnet de conducir, en que estudias duro y apruebas el teórico pero luego viene el examen práctico y a veces, por desgracia, el resultado es NO APTO. Después son más clases, más gasto y aunque al final conseguirás aprobar, puede no resultar una tarea sencilla si no posees la adecuada preparación. En este contexto, es similar: no te puedes confiar. Entrena adecuadamente para pasar las puebas físicas con tranquilidad. En Academia Pinto acompañamos esta preparación de forma rigurosa gracias a un entrenador competente, tanto en el curso presencial como en el online.

Características de la preparación:

  • ✓   2 horas a la semana (viernes y sábado) con preparador, en instalaciones oficiales de alto rendimiento (Polideportivo Moratalaz).
  • ✓   Planes personalizados para casa y gym. Seguimiento con el profesor a diario y con grupo de Whatsapp. Camiseta técnica de la academia incluida.

Características del preparador:

  • ✓   Entrenador con más de 25 años de experiencia en la preparación física de ingreso en la guardia civil, perteneciente al Cuerpo (es Guardia Civil).
  • ✓   Preparador de atletas de élite, maratones, campeones nacionales...

Formas de pago:

  • ✓   Curso completo (Septiembre a Julio incluidos son 11 meses) un solo pago de 345€
    (la mejor opción la hora sale por 9,3€ — ¡menos de 10€/hora!).
  • ✓   Pago mensual de 75€. Puedes darte de baja cuando quieras.

Pago Mensual

Nuestra Preparación Física tal como se ha descrito, en pagos mensuales son 75 €.

Pago mensual:


75 €

Pago Anual

Nuestra Preparación Física tal como se ha descrito, en un solo pago (anual) son 345 €.

Pago completo:


345 €

En busca de la meta

Una de las fases para poder superar la oposición para ingresar en la Guardia Civil es la de las pruebas psicofísicas, por lo que respecta a las físicas es jugárselo todo, de nuevo a una carta, el resultado será apto o no apto y aunque exteriormente sean susceptibles de ser superadas con un buen entrenamiento, la realidad dice lo contrario pues son bastantes los opositores excluidos bien en las pruebas de atletismo o en la natación, esto lleva a pensar que la preparación de las diferentes pruebas no sería en muchos casos la ideal.

En estas cuatro pruebas no tienes rival a batir, tu eres tu propio y da lo mismo acabar el primero o el último, tanto en el atletismo como en la natación, lo importante es cumplir con los tiempos que en función de tu edad te exige la oposición, y en ello debes focalizar tu esfuerzo.

Tras demostrar lo mucho que estudiaste en el examen teórica y conseguir el apto en la misma, serás convocado a las pruebas físicas en Valdemoro, te avisarán con tiempo para que puedas gestionarte el alojamiento, ojalá estés tres días ocupándolo, será señal de que vas pasando pruebas.

En cuanto a las físicas debes saber:

  • ■   El día que seas convocado en función de la letra de tu primer apellido debes estar en el acceso al Colegio de Guardias Jóvenes de Valdemoro a las 7:30 de la mañana, y desde allí os desplazareis en grupo hasta la entrada al gimnasio, allí os esperara algún miembro del Tribunal de Selección que os marcarán las pautas para afrontar las pruebas.
  • ■   Aunque ya lo sabéis, llevad ropa y calzado deportivo cómodo, podéis ir de paisano y cambiaros en los vestuarios.
  • ■   Entre el intenso olor a linimento y otras cremas, os irán llamando por apellidos, siempre con el DNI en la mano, nunca os desprenderéis del mismo, hay que recordar que cualquier persona del Tribunal os lo puede pedir en cualquier momento para comprobar la identidad.
  • ■   Pasareis al gimnasio y allí entregareis el certificado médico oficial, ojo con este documento deberá ser idéntico al que se especifica en la convocatoria, todos los años hay excluidos por ello.
  • ■   Ya con el dorsal asignado y colocado en vuestra camiseta iréis saliendo a la pista de atletismo, allí veréis el control de las pruebas con aparatos de última generación y guardias civiles habilitados para poder manejarlos, veréis la pista de atletismo y una ambulancia con médico o enfermero por si ocurre algún incidente. Os explicaran detalladamente cómo será el proceso y otros pormenores de interés, después a calentar por tandas, recordad el calentamiento es importante por lo que debéis hacerlo muy bien.
  • ■   El siguiente paso será la salida de los 2000 metros lisos, serán tandas de aproximadamente 20 corredores, te interesa ir al ritmo que has entrenado, hay auténticos atletas y otros que desde el primer momento irán renqueantes, tú a lo tuyo y controlando los tiempos con los marcadores que estarán colocados a pie de pista. Llegarán en tiempo a meta los que están preparados y quedaran fuera los que pensaban que no era tan complicado, lamentablemente habrá algún lesionado o alguien que se caerá, pero eso ya es suerte, no preparación. Al ir llegando a la meta mirareis los paneles superiores y saldrán vuestros tiempos y al lado apto o no apto, los primeros se retirarán a las gradas y a los segundos se les pedirá el dorsal, eso indicará que están fuera del proceso.
  • ■   Ahora vamos con una prueba nueva que ha sustituido a la de velocidad los 60 metros, es la de coordinación que consistirá en un circuito de agilidad y coordinación. La salida será de pie, detrás de la línea de partida, se deberá realizar el recorrido, siendo nulo todo intento en el que se derribe o desplace alguno de los banderines o vallas que lo delimitan, o se equivoque en el mismo.
  • ■   Seguidamente y dado el elevado número de convocados diarios llega el merecido descanso para reponer fuerzas, bien con la comida que traigáis o al bar del Colegio, seguramente al estar relajados podréis ver a vuestros compañeros que el día anterior aprobaron las pruebas físicas que bien maqueados y guapetones, vestidos de militar o paisano, irán o volverán de la entrevista personal.
  • ■   Y vamos por la tercera prueba la del tren superior o flexiones, entrareis de uno en uno y os colocareis en alguno de los puntos habilitado en el extenso gimnasio, allí estarán dos supervisores con cada opositor, miraran atentamente que las flexiones se hacen correctamente, recomendable hacerlas bien pues sino no avanzareis y el cansancio os pasara factura, ésta prueba será filmada al detalle. Los no aptos tendrán la oportunidad de un segundo intento que se realizará cuando todos han acabado.
  • ■   Y ya vamos terminando la jornada, toca la natación, sólo habrá que desplazarse unos metros para ir al recinto, allí visita al vestuario para ponerse el bañador y después la misma tónica presentación del DNI y al punto de salida, 50 metros que casi todos superaran holgadamente, todo ello supervisado por guardias civiles del GEAS por si hubiera algún problema. Al final también apto o no apto.

Ya relajados y felices por haber superado las cuatro pruebas (lamentablemente por el camino se habrán quedado varios opositores que no lo han conseguido) toca la última parte, desplazarse al comedor donde se habrá habilitado el mismo para que sirva de gran aula donde se podrá rellenar el biodata y el perfil psicológico, tranquilos con esta prueba ya que no es eliminatoria y hacerla con calma, pues será de gran utilidad para que el tribunal valore muchos aspectos de vuestra personalidad.

Detalle de las pruebas a realizar:

Resistencia 2.000 metros: Carrera de fondo a realizar en la pista de atletismo del Colegio de Valdemoro, mide 400 metros por lo que se deberán dar 5 vueltas. 1 intento.

Marcas mínimas en la prueba de resistencia:

edad: < 35 35-39 > 39
hombre 9,25” 9,48” 10,33”
mujer 11,14” 11,35” 12,49”

CONSEJOS
Esta prueba debe ir muy bien preparada, es la que más disgustos da al opositor.
Controla tu ritmo de carrera, no se debe salir ni demasiado fuerte ni demasiado conservador
Procura ir por la calle interior evitaras hacer más metros.
Vigila a los corredores que van contigo, evitarás roces e incluso caídas.

Prueba de coordinación (C1): Consistirá en un circuito de agilidad y coordinación de acuerdo con el recorrido indicado en el siguiente gráfico representativo:

foto: temario/20230622 Prueba de coordinación.jpg

Dos intentos

La Salida será de pie, detrás de la línea de partida, pudiendo iniciarse el recorrido desde cualquiera de los dos lados de la valla de inicio.

En caso de iniciarse desde el lado izquierdo de la valla de inicio, el recorrido deberá realizarse de igual modo que se muestra en el anterior gráfico, pero invirtiendo el orden, derecha e izquierda, de los banderines, así como de las bases de cada una de las vallas.

Se medirá el tiempo transcurrido desde el inicio hasta que la persona que realiza la prueba toca el suelo con uno o con ambos pies, tras superar su cuerpo totalmente la última valla, no debiendo superar los tiempos establecidos en la siguiente tabla:

edad: < 35 35-39 >39
hombre 14,0” 14,4” 15,1”
mujer 16,0” 16,4” 17,9”

CONSEJOS
Calienta bien para evitar lesiones.
Como puedes iniciar el ejercicio desde cualquier lado, elige aquel en que el tiempo sea menor.
Las zapatillas que utilices deben agarrarse bien al suelo, así evitaras resbalones.

Prueba de potencia del tren superior (flexiones): Realización de extensiones de brazos, se inicia en posición de tierra inclinada, flexionar los brazos hasta tocar con la barbilla la almohadilla colocada en el suelo y repetir hasta conseguir el mínimo exigido. 2 intentos.

Marcas mínimas en la prueba de potencia del tren superior (flexiones):

edad: < 35 35-39 >39
hombre 16 16 14
mujer 11 11 9

CONSEJOS
Calentar bien muñecas, brazos y cuello, sobre ellos recaerá el esfuerzo.
Procura mantener un ritmo constante.
Es un prueba de una fuerza mental enorme, debes llevarla muy bien entrenada.

Prueba de soltura acuática (natación): Nadar en estilo libre 50 metros, no se permite el contacto con las corcheras que separan las calles. 1 intento.

Marcas mínimas en la prueba de soltura acuática (natación):

edad: < 35 35-39 >39
hombre 70” 71” 73”
mujer 81” 83” 88”

CONSEJOS
Si sabes nadar tienes tiempo suficiente para llegar a la meta, por lo que no te debes agobiar.
Si por el contrario no eres bueno en el medio acuático, tienes a tu favor que el estilo es libre.
Procura mantener la línea recta, no vayas a tocar las corcheras o te metas en la calle contigua.

En conclusión

Es recomendable seguir el entrenamiento con un monitor experto, pudiendose personalizar los ejercicios a realizar, tanto en la fuerza, con trotes, flexiones, saltos y estiramientos, como en la resistencia, con trotes y estiramientos con cambios de intensidad y mayores distancias, como en la natación, practicando la entrada en el agua, entrada de cabeza y haciendo largos combinando espalda, crol y mariposa.

El día del examen tener mucha tranquilidad, mantener un grado óptimo de concentración, no olvidar el informe médico y títulos para el baremo, llevar agua y aquello que pienses que te ayudará. No olvidar que uno de los motivos «clásicos» para caer en esta prueba es la falta de calentamiento.

Como habréis leído previamente, los tiempos requeridos para superar las pruebas físicas no deben ser impedimento para vestir el uniforme verde oliva, con un entrenamiento normal e incidiendo en la preparación de aquellas en las que vayáis justos podéis superarlas, sin olvidar una alimentación sana. Y ese es nuestro deseo queridos opositores, que forméis parte de esa nueva savia que ingresará en la Guardia Civil en la promoción 130º. Ánimo.

Estudia, entrena, practica, aprueba

En Academia Pinto, la mejor academia de guardia civil por ser la más completa y de mayor experiencia (desde 1984), ponemos a vuestra disposición los elementos necesarios para la máxima ayuda en vuestro proyecto: ser guardia civil. Recomendamos la preparación más completa, el curso presencial que incluye preparador físico, en nuestra academia de guardia civil.

Si quieres consultarnos algo:

Puedes llamarnos:  915 225 290
Lunes a Jueves — 09:00-14:00 | 16:00-21:00
Viernes — 09:00-14:00 | 17:00-20:00