Academia Especializada en Oposiciones de la Guardia Civil
Desde 1984, hemos preparado a más de 20.000 opositores
No debemos de confiarnos. Para pasar la prueba de preparación física, que como su propio nombre indica debe probar que estás capacitado para el desempeño que vas a realizar una vez asciendas, debes mantenerte a punto gracias a un buen entrenamiento, y mejor si estás dirigido por un preparador físico profesional, para que vayas con mayor seguridad y superes olgadamente todas las pruebas que exige el programa oficial.
Nuestra Preparación Física tal como se ha descrito, en pagos mensuales son 75 €.
Nuestra Preparación Física tal como se ha descrito, en un solo pago (anual) son 345 €.
Una de las fases para poder superar la prueba física para el ascenso a Oficial, es no confiarse.
El Proceso Selectivo para poder examinarte para realizar el Curso de Capacitación para el ascenso al empleo de Oficial está formada por la fase de concurso que consiste en la valoración de los méritos del admitido al concurso-oposición de acuerdo con la normativa de evaluaciones y ascensos.
La otra fase es la de oposición, donde se realizarán las pruebas de conocimientos profesionales, psicotécnica, de aptitud psicofísica, la cual incluirá una entrevista personal. Pero nosotros nos vamos a centrar en la denominada de facultades psicofísicas que incluye un reconocimiento médico oficial (más adelante nos referiremos a ello) y las pruebas físicas, las cuales se llevarán a Oficial en el orden y forma que señale el Tribunal de Selección en el momento de su práctica, los ejercicios físicos de la convocatoria se harán teniendo en cuenta el sexo del aspirante y la edad del mismo, por lo que a menor edad tiempos menores de marcas mínimas y lo contrario cuando el aspirante va teniendo más edad.
En estas cuatro pruebas no tienes rival a batir, da lo mismo acabar el primero o el último, tanto en el atletismo como en la natación, lo importante es cumplir con los tiempos que en función de tu edad te exige la oposición, y en ello debes focalizar tu esfuerzo.
Tras demostrar lo mucho que estudiaste en el examen de conocimiento y conseguir el apto en el mismo, serás convocado a las pruebas físicas en Valdemoro, la superación de las pruebas físicas te dará derecho a realizar el curso de ascenso al empleo de Oficial, una ilusión largamente soñada y que en algún caso habrá costado más de un intento.
Resistencia 2.000 metro (R2): Carrera de fondo a realizar en la pista de atletismo del Colegio de Valdemoro, mide 400 metros por lo que se deberán dar 5 vueltas. La salida se hará de pie. 1 intento.
Marcas mínimas en la prueba de resistencia:
| edad: | < 35 | 35-39 | 40-44 | 45-49 | > 49 |
|---|---|---|---|---|---|
| hombre | 10,23” | 10,48” | 11,38” | 11,56” | 12,21” |
| mujer | 12,24” | 12,46” | 14,08” | 14,45” | 15,07” |
Prueba de coordinación (C1): Consistirá en un circuito de agilidad y coordinación de acuerdo con el recorrido indicado en el siguiente gráfico representativo:
La Salida será de pie, detrás de la línea de partida, pudiendo iniciarse el recorrido desde cualquiera de los dos lados de la valla de inicio.
En caso de iniciarse desde el lado izquierdo de la valla de inicio, el recorrido deberá realizarse de igual modo que se muestra en el anterior gráfico, pero invirtiendo el orden, derecha e izquierda, de los banderines, así como de las bases de cada una de las vallas.
Se medirá el tiempo transcurrido desde el inicio hasta que la persona que realiza la prueba toca el suelo con uno o con ambos pies, tras superar su cuerpo totalmente la última valla, no debiendo superar los tiempos establecidos en la siguiente tabla:
| edad: | < 35 | 35-39 | 40-44 | 45-49 | > 49 |
|---|---|---|---|---|---|
| hombre | 14,0” | 14,4” | 15,1” | 15,7” | 16,1” |
| mujer | 16,0” | 16,4” | 17,9” | 18,3” | 19,2” |
Para superar la prueba se permitirá un único intento, concediéndose otro en caso de que el opositor:
— Modifique el recorrido señalado en el gráfico.
— Derribe o desplace cualquiera de los elementos.
— Supere el tiempo máximo establecido
.
Sin perjuicio de lo anteriormente expuesto, para el desarrollo de la prueba se estará a los dispuesto en las resoluciones por las que se publiquen los respectivos procesos selectivos.
Prueba de potencia del tren superior (P3) (flexiones): Realización de extensiones de brazos, se inicia en posición de tierra inclinada, flexionar los brazos hasta tocar con la barbilla la almohadilla colocada en el suelo y repetir hasta conseguir el mínimo exigido. Podrá establecerse un descanso durante la realización del ejercicio que deberá ejecutarse en la posición de tierra inclinada, sin poderse realizar movimientos o separar las partes del cuerpo en contacto con el suelo. Se permitirán dos intentos espaciados para permitir la recuperación del ejecutante.
Marcas mínimas en la prueba de potencia del tren superior (flexiones):
| edad: | < 35 | 35-39 | 40-44 | 45-49 | > 49 |
|---|---|---|---|---|---|
| hombre | 16 | 16 | 14 | 13 | 13 |
| mujer | 11 | 11 | 9 | 8 | 7 |
Prueba de soltura acuática (O1) (natación): Nadar en estilo libre 50 metros. La salida se hará en pie al borde de la piscina lanzándose al agua. No se permitirá el contacto con cualquiera de los elementos que delimiten la calle, salvo el imprescindible para realizar el viraje cuando éste sea necesario. 1 intento.
Marcas mínimas en la prueba de soltura acuática (natación):
| edad: | < 35 | 35-39 | 40-44 | 45-49 | > 49 |
|---|---|---|---|---|---|
| hombre | 1,10” | 1,11” | 1,13” | 1,17” | 1,20” |
| mujer | 1,21” | 1,23” | 1,28” | 1,29” | 1,31” |
Las bases de la convocatoria del proceso selectivo para asistir al Curso de Capacitación para el ascenso al empleo de Oficial indican en el punto 6.2.3. que la prueba de aptitud psicofísica será sustituida por la entrega al Tribunal de Selección, antes del inicio de las pruebas físicas, de un Certificado Médico Oficial, expedido dentro de los veinte (20) días anteriores en el que se haga constar expresamente “que el aspirante se encuentra capacitado físicamente para la realización de pruebas de aptitud física consistentes en: prueba de coordinación; resistencia muscular (carrera de 2000 metros); fuerza extensora de brazos y soltura acuática (50 metros), sin que ello suponga un riesgo para su salud”.
Es recomendable seguir el entrenamiento con un monitor experto, pudiendose personalizar los ejercicios a realizar, tanto en la fuerza, con trotes, flexiones, saltos y estiramientos, como en la resistencia, con trotes y estiramientos con cambios de intensidad y mayores distancias, como en la natación, practicando la entrada en el agua, entrada de cabeza y haciendo largos combinando espalda, crol y mariposa.
El día del examen tener mucha tranquilidad, mantener un grado óptimo de concentración, no olvidar el informe médico y títulos para el baremo, llevar agua y aquello que pienses que te ayudará. No olvidar que uno de los motivos «clásicos» para caer en esta prueba es la falta de calentamiento.
Como habréis leído previamente, los tiempos requeridos para superar las pruebas físicas no deben ser impedimento para lograr el ascenso a sargento, que con un entrenamiento normal e incidiendo en la preparación de aquellas en las que vayáis justos podéis superarlas, sin olvidar una alimentación sana. Ánimo.
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