foto: Pruebas Físicas Oficial Guardia Civil

PRUEBAS FíSICAS
OFICIAL GUARDIA CIVIL

Pruebas Físicas Oficial Guardia Civil
2022/2023

Academia Especializada en Oposiciones de la Guardia Civil
Desde 1984, hemos preparado a más de 20.000 opositores

PRUEBAS FíSICAS

Pruebas físicas Oficial Guardia Civil

No debemos de confiarnos. Para pasar la prueba de preparación física, que como su propio nombre indica debe probar que estás capacitado para el desempeño que vas a realizar una vez asciendas, debes mantenerte a punto gracias a un buen entrenamiento, y mejor si estás dirigido por un preparador físico profesional, para que vayas con mayor seguridad y superes olgadamente todas las pruebas que exige el programa oficial.

Manteniendo el nivel

Una de las fases para poder superar la prueba física para el ascenso a Oficial, es no confiarse.

El Proceso Selectivo para poder examinarte para realizar el Curso de Capacitación para el ascenso al empleo de Oficial está formada por la fase de concurso que consiste en la valoración de los méritos del admitido al concurso-oposición de acuerdo con la normativa de evaluaciones y ascensos.

La otra fase es la de oposición, donde se realizarán las pruebas de conocimientos profesionales, psicotécnica, de aptitud psicofísica, la cual incluirá una entrevista personal. Pero nosotros nos vamos a centrar en la denominada de facultades psicofísicas que incluye un reconocimiento médico oficial (más adelante nos referiremos a ello) y las pruebas físicas, las cuales se llevarán a Oficial en el orden y forma que señale el Tribunal de Selección en el momento de su práctica, los ejercicios físicos de la convocatoria se harán teniendo en cuenta el sexo del aspirante y la edad del mismo, por lo que a menor edad tiempos menores de marcas mínimas y lo contrario cuando el aspirante va teniendo más edad.

En estas cuatro pruebas no tienes rival a batir, da lo mismo acabar el primero o el último, tanto en el atletismo como en la natación, lo importante es cumplir con los tiempos que en función de tu edad te exige la oposición, y en ello debes focalizar tu esfuerzo.

Tras demostrar lo mucho que estudiaste en el examen de conocimiento y conseguir el apto en el mismo, serás convocado a las pruebas físicas en Valdemoro, la superación de las pruebas físicas te dará derecho a realizar el curso de ascenso al empleo de Oficial, una ilusión largamente soñada y que en algún caso habrá costado más de un intento.

El proceso tal como es:

  • ◯   Pruebas físicas para el ingreso por el sistema de promoción interna para la incorporación a la escala de Oficiales de la Guardia Civil
  • ◯   La Ley 29/2014, de 28 de noviembre, de Régimen del Personal de la Guardia Civil se refiere al acceso por promoción interna a la incorporación a la Escala de Oficiales de la Guardia Civil (empleo de teniente), recoge diversos artículos, algunos de ellos por su interés vamos a reseñar para conocimiento de aquellos que quieran incorporarse a la citada Escala: Artículo 17.1. Artículo 29.2. Artículo 32.3 o Artículo 36.1. y 2.
  • ◯   El Proceso Selectivo para poder examinarte para realizar la incorporación a la Escala de Oficiales (empleo de teniente que es el primer de ellos) se realizará mediante la modalidad de concurso-oposición, que habilitará a los aprobados con plaza para hacer el curso en la Academia de Oficiales situada en Aranjuez (Madrid), los aspirantes deberán llevar al menos, dos años de tiempo de servicios en la Escala de Suboficiales en la fecha de incorporación al centro docente, no superar el número máximo de cinco convocatorias para el acceso a esa Escala en la modalidad de promoción interna y no superar la edad de 50 años.
  • ◯   La otra fase es la de oposición, donde se realizarán las pruebas de conocimientos profesionales, psicotécnica, de aptitud psicofísica, la cual incluirá una entrevista personal. Pero nosotros nos vamos a centrar en la fase de facultades psicofísicas que incluye un reconocimiento médico oficial (al final del artículo estarán los modelos de certificado médico oficial) y las pruebas físicas, las cuales se llevarán a cabo en el orden y forma que señale el Tribunal de Selección en el momento de su práctica, los ejercicios físicos de la convocatoria se harán teniendo en cuenta el sexo del aspirante y la edad del mismo, por lo que a menor edad tiempos menores de marcas mínimas y lo contrario cuando el aspirante va teniendo más edad.
  • ◯   En el caso de realizarse varios ejercicios simultáneamente, en cada uno de ellos estará presente, al menos, un miembro del Tribunal de Selección. Para su ejecución los admitidos a las pruebas irán provistos de atuendo deportivo acorde con el tipo de ejercicios a realizar.
  • ◯   Tras haber conseguido el tan ansiado el apto en las pruebas de conocimiento, serás convocado a las pruebas físicas en el Colegio de Guardias Jóvenes de Valdemoro, la superación de las mismas te dará derecho (una vez superada la entrevista personal) a realizar el curso de incorporación a la Escala de Oficiales de la Guardia Civil (empleo de teniente) a realizar en la Academia de Oficiales situada en la localidad madrileña de Aranjuez.
  • ◯   Seréis convocados temprano y aunque ya lo sabéis, llevad ropa y calzado deportivo cómodo, os irán llamando por vuestro nombre, con vuestro DNI, TIM o cualquier otro documento legal que lo sustituya en la mano os dirigiréis a un componente del Tribunal el cual comprobará vuestros datos personales y recogerá el certificado médico oficial, el cuál comprobara con detalles pues debe ajustarse en su totalidad al texto que figura en las bases de la convocatoria. En el mismo acto os harán entrega de vuestro dorsal, que debéis colocaros en las pruebas.
  • ◯   Una vez en la pista de atletismo y tras recibir las explicaciones pertinentes sobre la realización de los ejercicios, por los guardias civiles de la Junta Central de Deportes del Cuerpo y tras realizar un buen calentamiento, vuestro siguiente paso será la salida de los 2000 metros lisos, serán tandas de aproximadamente 20 corredores, te interesa ir al ritmo que has entrenado, hay auténticos atletas y otros que desde el primer momento irán renqueantes, tú a lo tuyo y controlando los tiempos con los marcadores que estarán colocados a pie de pista. Llegarán en tiempo a meta los que están preparados y quedaran fuera los que pensaban que no era tan complicado, lamentablemente habrá algún lesionado o alguien que se caerá, pero eso ya es suerte, no preparación. Al ir llegando a la meta mirareis los paneles superiores y saldrán vuestros tiempos y al lado apto o no apto, los primeros se retirarán a las gradas y a los segundos se les pedirá el dorsal, eso indicará que estás, lamentablemente, fuera del proceso.
  • ◯   La siguiente prueba serán los 60 metros lisos, la misma temática, pero en tandas de 5 corredores, al ser una prueba explosiva hay que calentar muy bien para evitar lesiones, cuidado con las caídas. Ya en la meta una mirada al panel de tiempo, al lado estará el apto yo no apto, en este último caso hay una segunda oportunidad que realizará cuando te recuperes del esfuerzo realizado.
  • ◯   Tras reponer fuerzas comenzará la tercera prueba, la del tren superior o flexiones, entrareis de uno en uno y os colocareis en alguno de los puntos habilitado en el extenso gimnasio, allí los supervisores con cada opositor, miraran atentamente que las flexiones se hacen correctamente, recomendable hacerlas bien pues sino no avanzareis y el cansancio os pasara factura, ésta prueba será filmada al detalle. Los no aptos tendrán la oportunidad de un segundo intento que se realizará cuando todos han acabado.
  • ◯   Y ya vamos terminando la jornada, toca la natación, sólo habrá que desplazarse unos metros para ir al recinto, allí visita al vestuario para ponerse el bañador y después al punto de salida, la piscina del Colegio mide 50 metros, los mismos en que consiste la prueba y que casi todos superaran holgadamente, todo ello supervisado por guardias civiles del GEAS por si hubiera alguna incidencia. Al final también apto o no apto.
  • ◯   Ya relajados y felices por haber superado las cuatro pruebas, por el camino se habrán quedado varios compañeros y amigos que no lo han conseguido, y ya listos para la siguiente prueba, la entrevista personal que constara de dos partes, la grupal y la individual, pero eso ya es otra historia

Detalle de las pruebas a realizar:

Resistencia 2.000 metros: Carrera de fondo a realizar en la pista de atletismo del Colegio de Valdemoro, mide 400 metros por lo que se deberán dar 5 vueltas. La salida se hará de pie. 1 intento.

Marcas mínimas en la prueba de resistencia:

edad: hasta 34 35 a 39 40 a 44 45 a 49 más de 49
hombres 10′ 25″ 10’ 50” 11′ 40″ 11′ 58″ 12′ 23″
mujeres 12′ 26″ 12′ 48″ 14′ 10″ 14′ 47″ 15′ 09″

Prueba de velocidad: Carrera de 60 metros lisos realizada en la pista de atletismo. La salida se hará de pie. Se permitirán dos intentos espaciados para permitir la recuperación del ejecutante.

Marcas mínimas en la prueba de velocidad:

edad: hasta 34 35 a 39 40 a 44 45 a 49 más de 49
hombres 10′ 30″ 10’ 60” 11′ 10″ 11′ 50″ 11′ 80″
mujeres 11′ 30″ 11′ 60″ 12′ 60″ 12′ 90″ 13′ 50″

Prueba de potencia del tren superior (flexiones): Realización de extensiones de brazos, se inicia en posición de tierra inclinada, flexionar los brazos hasta tocar con la barbilla la almohadilla colocada en el suelo y repetir hasta conseguir el mínimo exigido. Podrá establecerse un descanso durante la realización del ejercicio que deberá ejecutarse en la posición de tierra inclinada, sin poderse realizar movimientos o separar las partes del cuerpo en contacto con el suelo. Se permitirán dos intentos espaciados para permitir la recuperación del ejecutante.

Marcas mínimas en la prueba de potencia del tren superior (flexiones):

edad: hasta 34 35 a 39 40 a 44 45 a 49 más de 49
hombres 14 13 12 11 10
mujeres 11 10 9 8 7

Prueba de soltura acuática (natación): Nadar en estilo libre 50 metros. La salida se hará en pie al borde de la piscina lanzándose al agua. No se permitirá el contacto con cualquiera de los elementos que delimiten la calle, salvo el imprescindible para realizar el viraje cuando éste sea necesario. 1 intento.

Marcas mínimas en la prueba de soltura acuática (natación):

edad: hasta 34 35 a 39 40 a 44 45 a 49 más de 49
hombres 1’ 20” 1′ 21″ 1′ 23″ 1′ 27″ 1′ 29″
mujeres 1′ 31″ 1′ 33″ 1′ 38″ 1′ 39″ 1’ 40”

Certificado Médico Oficial

Las bases de la convocatoria del proceso selectivo para asistir al Curso de Capacitación para el ascenso al empleo de Oficial indican en el punto 6.2.3. que la prueba de aptitud psicofísica será sustituida por la entrega al Tribunal de Selección, antes del inicio de las pruebas físicas, de un Certificado Médico Oficial, expedido dentro de los veinte (20) días anteriores en el que se haga constar expresamente “que el aspirante se encuentra capacitado físicamente para la realización de pruebas de aptitud física consistentes en: velocidad (carrera de 60 metros); resistencia muscular (carrera de 2000 metros); fuerza extensora de brazos y soltura acuática (50 metros), sin que ello suponga un riesgo para su salud”.

En conclusión

Es recomendable seguir el entrenamiento con un monitor experto, pudiendose personalizar los ejercicios a realizar, tanto en la fuerza, con trotes, flexiones, saltos y estiramientos, como en la resistencia, con trotes y estiramientos con cambios de intensidad y mayores distancias, como en la natación, practicando la entrada en el agua, entrada de cabeza y haciendo largos combinando espalda, crol y mariposa.

El día del examen tener mucha tranquilidad, mantener un grado óptimo de concentración, no olvidar el informe médico y títulos para el baremo, llevar agua y aquello que pienses que te ayudará. No olvidar que uno de los motivos «clásicos» para caer en esta prueba es la falta de calentamiento.

Como habréis leído previamente, los tiempos requeridos para superar las pruebas físicas no deben ser impedimento para lograr el ascenso a sargento, que con un entrenamiento normal e incidiendo en la preparación de aquellas en las que vayáis justos podéis superarlas, sin olvidar una alimentación sana. Ánimo.

Estudia, entrena, practica, aprueba

En Academia Pinto, la mejor academia de guardia civil por ser la más completa y de mayor experiencia (desde 1984), ponemos a vuestra disposición los elementos necesarios para la máxima ayuda en vuestro proyecto: ascender a sargento de la guardia civil. Recomendamos la preparación más completa, el curso presencial que incluye preparador físico: Oposición Ascenso a Oficial.

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